跑步最难熬阶段如何度过 美国女跑者总结五贴士

2019-12-16 16:05:30 海口新闻网

打印 放大 缩小

跑步最难熬阶段如何度过 美国女跑者总结五贴士

北京时间8月1日,很多参加过马拉松比赛的跑者,都会有过这样一种感受,就是在过程当中会经历一段非常难熬的时期,也就是传说当中的“中途恐慌”。比如半程马拉松,最难熬的就是第7英里这个阶段,为了帮助广大跑者度过这一困难时期,美国女跑者、跑步教练杰希-安德希尔就总结出了五点贴士。

1.总是聚焦于下一个目标

比如道路沿途的喷泉,如果你在心中想着“下一个喷泉、再下一个喷泉”,把跑步的距离细碎化,在99%的情况下,就可以给自己增添信心,进而坚持下来。

2.给自己积极的暗示

告诉自己,比赛就只剩下很多的距离就要结束了,毕竟没有人喜欢体能极限出现在出发后不久。

3.停下吃点东西

现在很多能量棒也都有不同的口味,比如巧克力味、草莓味,选择几个自己喜欢的口味随身携带,当你感觉到难以支撑的时候,就吃上一个。

4.跟跑步伙伴聊聊天

这是转移注意力的最佳方式,但是千万不要聊和跑步相关的话题,没有人喜欢承受多一份的负能量。

5.使用冥想

如果你是自己跑步,或者跑步伙伴不知道哪里去了,那么就试着在痛苦的时刻发挥一下想象力,不断自我暗示,调整呼吸的频率。哈尔滨癫痫病手术治疗好吗得了癫痫应该怎么治疗荆州哪些医院治羊角风最好黑龙江哪个医院看小儿羊羔疯好